КОНЕЧНО! :-)

Привет, не знаешь с чего начать?
Это быстрый старт.

Не догма, ориентировочные программы

Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение Mavr » 29 дек 2012, 08:26

Как лучше?
Начало---01.04.12г.
Осталось до цели---
BPEL---1.4
EG---1.8


Моя персональная тема
Mavr
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1202
Зарегистрирован: 10 июл 2012, 17:12

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение Mavr » 29 дек 2012, 08:28

В сосудистых упражнениях по мнению многих ветеранов, лучше делать все за один присест. Чтобы дать пч восстановиться.
А как с растягами быть друзья? Ваши соображения...
Начало---01.04.12г.
Осталось до цели---
BPEL---1.4
EG---1.8


Моя персональная тема
Mavr
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1202
Зарегистрирован: 10 июл 2012, 17:12

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение NRDC » 30 дек 2012, 11:58

Любым тканям нужно время на восстановление. Но тот же экстендер можно носить дробно, значит думаю и растяги можно делать дробно, при любом удобном случае
Начало НУПа (06.12.2012)
NBPEL - 18
BPEL - 19,5
BPFSL - 20,5
EG - 15
NRDC
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 26 дек 2012, 21:31

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение Mavr » 30 дек 2012, 12:20

NRDC писал(а):Любым тканям нужно время на восстановление. Но тот же экстендер можно носить дробно, значит думаю и растяги можно делать дробно, при любом удобном случае

Нагрузка там разная и время, соответственно, на восстановление разное. Вопрос в другом - будет ли это эффективно. Надо смотреть и пробовать. Я думаю, как и ты, что именно растяги можно, даже нужно, делать дробно!
Начало---01.04.12г.
Осталось до цели---
BPEL---1.4
EG---1.8


Моя персональная тема
Mavr
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1202
Зарегистрирован: 10 июл 2012, 17:12

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение Holmes » 30 дек 2012, 14:11

Лучше одна хорошая тренеровка.
Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.
Nbpel-20.3
EG-14.7
Holmes
Аватара пользователя
Diamond nupman
 
Сообщения: 5046
Зарегистрирован: 05 май 2011, 19:00
Откуда: Город Призрак

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение NRDC » 30 дек 2012, 14:17

Сам при любой возможности делаю верёвку и растяги. А сосудистые уже 1 раз в день и качественно.
Нормальных полноценных растягов за короткий промежуток времени не сделать, поэтому вращаю растянутый пч по кругу по 40 кругов в каждую сторону, круг 2сек. Так же тяну член вверх, потом не ослабляя вниз, вперёд и в бока. В каждом положении по 15 сек, таких 3 подхода. Занимает это всё минут 5-7.
Начало НУПа (06.12.2012)
NBPEL - 18
BPEL - 19,5
BPFSL - 20,5
EG - 15
NRDC
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 26 дек 2012, 21:31

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение Dream » 04 янв 2013, 10:15

Я тоже думаю, что лучше за один раз сделать качественную тренировку. А потом член будет отдыхать. Тем более он растет во время отдыха.
Было --------> Есть(14мес. НУПа):
BPEL= 15,7 -> 18.5 (+2.8)
EG = 12.5 -> 14 (+1.5)
Dream
Аватара пользователя
Стальной член
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 17 мар 2012, 10:17
Откуда: Ukraine

Re: Мануальные растяги...В один подход или дробно?

Сообщение Nergal » 13 мар 2013, 21:18

Лучше не дробить, я думаю. Прогрел и уж тяни спокойно. А то отдохнешь,опять прогрев надо делать. С другой стороны,после отдыха в полчаса снова даешь нагрузку и член опять на нее реагирует. А если тянешь час постоянно примерно на одной силе,то друган привыкает :-) Тут разные теории можно придумать. Нужно пробовать и смотреть на результат,ведь именно он является показателем.
Nergal
Аватара пользователя
Растущий член
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 12:47

Форум Статистика

Настройки

cron