КОНЕЧНО! :-)

Привет, не знаешь с чего начать?
Это быстрый старт.

:)
Наше сокровище
ФОТО по НУПу

Программа Кегелей

Сообщение Gabban » 15 апр 2016, 22:40

Добрый вечер, форумчане.
В настоящий момент заинтересовался как грамотно(подчёркиваю) прокачать мышцу ЛК.
Дело в том, что сегодня замерялся. Прибавил в длине немного и обхвате. Если найду свою тему - отпишусь там по программе.

Так вот вопрос в следующем: Кто нибудь целенаправленно изучал данный вопрос. Т.е. не просто выполнение сокращений время от времени(в таранспорте и т.д), а именно тренировку. К примеру - быстрые сокращения 50 раз(разминка), 10 секундные сокращения(50 раз) и, допустим, пенисбилдинг(1 кг по 30 сек. 10 раз).
Это именно пример. Если есть кто на форуме изучающий данный вопрос - отзовитесь, пообщаемся.
Gabban
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 17 янв 2015, 14:58
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программа Кегелей

Сообщение Gabban » 17 апр 2016, 19:23

Ладно. Решил начать следующее:
По утру: 50 быстрых сокращений, 50 медленных сокращений. Довести ПЧ до состояния 100% эрекции, повесить полотенце и выполнить 10-20 удержаний(по 20-30 секунд). Буду делать 3 раза в неделю. В начале мая отпишусь.
Gabban
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 17 янв 2015, 14:58
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программа Кегелей

Сообщение [Fantom] » 18 апр 2016, 06:36

привет, я раньше занимался года два подряд этим, потом как то получилось что перестал делать. Последние 3-4 месяца вот набираю форму заново. Делаю так:
1мин быстрых сокращений
секунд 30 перерыв
3 мин медленных сокращений и полного расслабления мышцы, как при мочеиспускании. Получается сократил до предела и до предела расслабил
затем сокращения на время начинаю от 30сек и заканчиваю около 2мин. сделал 30сек, отдохнул, сделал 45 сек отдохнул и тд
потом на стояке вешаю футболку или полотенце и в течении 30сек сокращаю и этим поднимаю то что повешал и так 3-4 подхода
в конце на стояке пытаюсь максимально держать без веса уже, получается пока только сек 30-40
Вот так делаю каждый день перед сном, но и в течении дня постоянно пытаюсь быстро и медленно сокращать. Как то так
"Смысл жизни состоит не в том, чтобы просто существовать и выживать, а в том, чтобы двигаться вперед, вверх, достигать и завоевывать."

------------> 04.13 -------> 10.14
NBPEL ==== 16 ---------> 17,7
BPEL ===== 16,5 -------> 18,1
BPFSL ==== 17 ----------> 19,6
EG ====== 14,5 --------> 14,6
[Fantom]
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1604
Зарегистрирован: 09 мар 2013, 13:04
Откуда: Дальний Восток

Re: Программа Кегелей

Сообщение Gabban » 18 апр 2016, 19:58

[Fantom] писал(а):привет, я раньше занимался года два подряд этим, потом как то получилось что перестал делать. Последние 3-4 месяца вот набираю форму заново. Делаю так:
1мин быстрых сокращений
секунд 30 перерыв
3 мин медленных сокращений и полного расслабления мышцы, как при мочеиспускании. Получается сократил до предела и до предела расслабил
затем сокращения на время начинаю от 30сек и заканчиваю около 2мин. сделал 30сек, отдохнул, сделал 45 сек отдохнул и тд
потом на стояке вешаю футболку или полотенце и в течении 30сек сокращаю и этим поднимаю то что повешал и так 3-4 подхода
в конце на стояке пытаюсь максимально держать без веса уже, получается пока только сек 30-40
Вот так делаю каждый день перед сном, но и в течении дня постоянно пытаюсь быстро и медленно сокращать. Как то так


Меня вот почему заинтересовало, выполняя сегодня на следующий день эрекция уже значительно лучше. Но надо это дело как то систематизировать.
Gabban
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 17 янв 2015, 14:58
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программа Кегелей

Сообщение Gabban » 20 апр 2016, 14:14

Значит делаю следующее, в настоящий момент:

- 50 быстрых сжиманий;
- 50 медленных(5 сек - сокращение, 5 сек - расслабление);
- пока не заболит повторяю с передышкой на эрегированном члене по 25 сек за подход.

Итог: на следующий день эрекция лучше, повышение либидо. Иногда, к сожалению через чур. Но в общих чертах хорошо qippda_bk
Gabban
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 17 янв 2015, 14:58
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программа Кегелей

Сообщение Gabban » 04 май 2016, 16:36

Приём йохимбина очень интересно сказался на эрекции. Головку теперь раздувает при кегелях - будь здоров.
Gabban
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 17 янв 2015, 14:58
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программа Кегелей

Сообщение Gabban » 06 май 2016, 05:57

То, что уже есть:
- моментальная эрекция. Вчера впервые занимался секасом в кафе.
- твёрдость, вернее жесткость - мощь!
- венозность.

Самое главное максимально сокращать мышцы тазового дна, максимум крови поступает. Эффект как говорится на лицо) )**
Gabban
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 17 янв 2015, 14:58
Откуда: Нижний Новгород

Re: Программа Кегелей

Сообщение yasa » 21 май 2016, 22:39

я тоже пробую но ну все время сосредотачиваться главное не забывать об этом удачи парни
yasa
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 31 мар 2014, 12:57

Форум Статистика

Настройки