КОНЕЧНО! :-)

Привет, не знаешь с чего начать?
Это быстрый старт.

Все об удлинении члена подвешиванием грузов x$

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение ANGEL » 12 авг 2012, 18:00

Спасибо. Ознакомился. Но думаю пока тянуть руками. Рост ведь пока есть. Надо чтобы уж точно член привык к нагрузкам разного характера. Да и не из чего вешалку даже сделать пока :)
было NBPEL=14 EG=10
сейчас NBPEL 15 EG= 10.7
стремлюсь к NBPEL=16 EG=12( цель до нового года)
ANGEL
Аватара пользователя
Стальной член
 
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 30 апр 2012, 10:51

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Kserx » 12 авг 2012, 18:30

УХХ спасибо огромное аа то повесил 8 кг!! и думаю как 1 час продержатьсяя)) начну с 1 килограмма)
Джелк -делай , но верёвку тяни))
Kserx
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 11:31

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Kserx » 13 авг 2012, 08:52

О БОже почитал нагрузка 05 1 кг что то мало или нормально??
Джелк -делай , но верёвку тяни))
Kserx
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 11:31

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Prophet » 13 авг 2012, 09:03

PAvlec писал(а):О БОже почитал нагрузка 05 1 кг что то мало или нормально??


Всем хватает. На 30-90 минут подвесь. Суть тренировок - постепенно увеличивать нагрузку.
Prophet
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 29 авг 2011, 18:36
Откуда: Москва

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Kserx » 13 авг 2012, 10:02

ВОТ НАЧАЛА ПОдвешивать вес 1 кг 2 подхода по 30 мин!
Джелк -делай , но верёвку тяни))
Kserx
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 11:31

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Prophet » 13 авг 2012, 12:01

PAvlec писал(а):ВОТ НАЧАЛА ПОдвешивать вес 1 кг 2 подхода по 30 мин!


Не понял смысл предложения.
Prophet
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 29 авг 2011, 18:36
Откуда: Москва

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Kserx » 13 авг 2012, 12:22

как бе если что то не правильно прошу подкоректировать!!!
Джелк -делай , но верёвку тяни))
Kserx
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 11:31

Re: Holmes -как я тяну.

Сообщение Prophet » 13 авг 2012, 12:32

Да, все правильно. Как писал Holmes

Начинать с небольших весов примерно 0.5 кг.
Продолжительность одного подхода от 10 минут до 40 минут в зависимости от веса,чем больше вы вешаете вес, тем меньше продолжительность одного подхода, но большее количество подходов.
В день 2-3 подхода.
Расписание тренеровок 3/1, 5/2.

У начинающих нуперов подходы не должны привышать больше 40 минут.
После подхода должен идти перерыв, минут 5-10.
Prophet
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 29 авг 2011, 18:36
Откуда: Москва

Пред.
Форум Статистика

Настройки

cron