КОНЕЧНО! :-)

Привет, не знаешь с чего начать?
Это быстрый старт.

взаимоотношения полов Проблемы и их устранение

Часть тела? Что важнее? см пукнты опроса. (!!!!КРОМЕ --пениса--!!!!!)

1)Руки
14
37%
2)Ноги
4
11%
3)Грудь
4
11%
4)Пресс
8
21%
5)Шея
0
Голосов нет
6)Спина
6
16%
7)Др.органы - укажите какие
2
5%
 
Всего голосов : 38

 

Сообщение Holmes » 06 дек 2011, 14:45

Многие наши нуперы в качалку ходят,это сейчас довольно таки модно ,в моде здоровый образ жизни
Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.
Nbpel-20.3
EG-14.7
Holmes
Аватара пользователя
Diamond nupman
 
Сообщения: 5046
Зарегистрирован: 05 май 2011, 19:00
Откуда: Город Призрак

Сообщение Zagat » 07 дек 2011, 06:15

Занимаюсь 6 дней в неделю (бег каждый день, остальные упражнения раз в два дня, в две группы мышц), в дальнейшем сокращу тренировки, просто привожу себя в форму (после года безделия и года в армии), сбросил N-ое количество килограмм за несколько месяцев. Сейчас уже потихоньку проступают мышцы пресса (четыре верхних кубика), к новому году думаю управлюсь и можно будет сосредоточиться только на том, что является главной темой данного форума.

Потом хочу сократить тренировки до 3-4 в неделю, либо (давно думаю) попробовать заняться по методикам аля Берга для увеличения роста, думаю эти сантиметры тоже являются важной составляющей образа мужчины, а то мне с ростом не очень повезло - зоны роста рано закрылись, так и остался 170-172 (точно не знаю), так что от лишних 3-4 см не отказался бы. =) С одной стороны, вроде чуть выше большинства девушек, что главное, а с другой всё-таки общественное мнение требует иметь 175-180 для пущего эффекта. На 180 не надеюсь, конечно, но до 175 в принципе вполне реально дотянуть, хотя, 5 см роста прибавить пожалуй даже сложнее чем столько же прибавить к своему достоинству... там хотя б костей нету. =) Надо было, конечно, начинать в те же лет 15-16, но тогда отношение было другое - заниматься год (и это ещё по оптимистичным прогнозам) ради 5 см казалось глупой затеей. Эх.

Главные мышцы как по мне - пресс и задница, на них парни смотрят с завистью и уважением, а девушки... ну вы понимаете. =) Кстати, в вопросах отношений и секса от всех своих подруг слышал что очень возбуждают накачанные мышцы спины. Правда тут уже главное на ощупь, а не внешний вид. Не стоит забывать о сексуальном возбуждении девушки, оно даже важнее самого умения последующего процесса. =)
Zagat
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 06:33

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Wrajina » 29 дек 2011, 06:10

Может мне тоже нарастить сантиметра 4 роста тела))) Не подскажешь где про это можно прочитать?
Wrajina
Аватара пользователя
Каменный член
 
Сообщения: 268
Зарегистрирован: 15 май 2011, 04:48

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Prophet » 29 дек 2011, 18:39

Ребята, голосование обнулилось, голосуем заново!
Prophet
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 29 авг 2011, 18:36
Откуда: Москва

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Zagat » 30 дек 2011, 14:44

Wrajina писал(а):Может мне тоже нарастить сантиметра 4 роста тела))) Не подскажешь где про это можно прочитать?

Если честно, сколько ни искал, но Россия в этом вопросе как всегда позади планеты всей (прямо как с основной темой форума блин). За рубежом очень много форумов посвящено этому вопросу плюс продаются специальные тренажёры и т.д., у нас, к примеру, для получения одного из них надо ждать недель 6-8 доставки. =)

Ну а по делу...
http://www.yarasty.ru/ - обо всём по чуть-чуть, основные методики (Берг, Норбеков) выложены.
http://www.shkolarosta.ru/ - "школа роста" (центр доктора Палько), вроде пока единственное рабочее место в России, где этим вопросом действительно занимаются не мошенники. Но тут важно понимать что и результаты, которые обещает школа несравнимы с тем что рекламируют мошенники и иже с ними.
Есть и ещё, просто сейчас лень вспоминать, на скорую руку нашёл то что сам когда-то смотрел, проверенные сайты / форумы.
Zagat
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 06:33

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Wrajina » 30 дек 2011, 17:36

Zagat писал(а):
Wrajina писал(а):Может мне тоже нарастить сантиметра 4 роста тела))) Не подскажешь где про это можно прочитать?

Если честно, сколько ни искал, но Россия в этом вопросе как всегда позади планеты всей (прямо как с основной темой форума блин). За рубежом очень много форумов посвящено этому вопросу плюс продаются специальные тренажёры и т.д., у нас, к примеру, для получения одного из них надо ждать недель 6-8 доставки. =)

Ну а по делу...
http://www.yarasty.ru/ - обо всём по чуть-чуть, основные методики (Берг, Норбеков) выложены.
http://www.shkolarosta.ru/ - "школа роста" (центр доктора Палько), вроде пока единственное рабочее место в России, где этим вопросом действительно занимаются не мошенники. Но тут важно понимать что и результаты, которые обещает школа несравнимы с тем что рекламируют мошенники и иже с ними.
Есть и ещё, просто сейчас лень вспоминать, на скорую руку нашёл то что сам когда-то смотрел, проверенные сайты / форумы.

Спасибо, учту, просто у меня 196 уже есть, вот не хватает еще 4 см))) Так бы вообще круть была ::(
Wrajina
Аватара пользователя
Каменный член
 
Сообщения: 268
Зарегистрирован: 15 май 2011, 04:48

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Zagat » 30 дек 2011, 19:54

Ой ну тебя) Поделись лучше со мной 6 см, тоже круглая цифра будет))
Zagat
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 06:33

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение mini » 08 янв 2012, 14:50

голосовал за руки, но считаю что все должно гармонично развиваться
до февраля:
BPEL-16,5, EG-12,5
первоначальные:
BPEL-15(+1,5), EG-11,5()
в настоящий момент:
BPEL-16,5, EG-11,5
mini
Аватара пользователя
Каменный член
 
Сообщения: 233
Зарегистрирован: 02 авг 2011, 15:43

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 05 май 2013, 11:00

В мужской фигуре плечи, грудь, спина. Нахрен бицепс на слабых дельтах? Выглядит уродливо. Очень часто вижу таких, долбят пресс и бицуху. Когда работаешь на верх тела руки обычно не отстают, развиваются гормонично и много внимания им не обязательно. Но это мое мнение. Мне нравится фигура пловца, сухая, широкоплечая, с развитой грудной клеткой, но не надутой как у большинства бодибилдеров.
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение malish » 09 май 2013, 13:19

ну да, тут одно от другого зависит. у большинства турникмэнов , например есть пресс,грудь,спина, но при этом жилистые руки в частых случаях худые. по мне так хорошо идёт комплекция:икры,биц,крылья,трапеция,грудь,пресс. хотя пресс качается с трудом, по себе знаю...
Апрель-----------май-------июнь
NBPEL=14--------15,3------15,7
BPEL=15----------16,5------17,2
Eg =15-------------15,4------15,2
Стремлюсь к:
NBPEL=16
BPEL=17
EG=15,5
malish
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 08 апр 2013, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 26 май 2013, 13:19

Пресс вообще не качаю. Когда сбрасываю вес, тогда и работаю немного , а это бывает раз в году в течении месяца .В обычные дни я просто делаю зарядку для позвоночника, там есть подъемы ног и вращение с поднятыми ногами. Что его качать, если он спрятан за жиром. Пресс и так работает в большинстве базовых упражнениях. У меня девочка знакомая может делать бесконечное количество скручиваний, и при этом не делает ничего из эффективных упражнений, которые помогут сжечь жир. И жрет... Пресса мы ее никогда не увидим. И ведь не слушает никого
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 27 май 2013, 12:57

nupboy писал(а): У меня девочка знакомая может делать бесконечное количество скручиваний, и при этом не делает ничего из эффективных упражнений, которые помогут сжечь жир. И жрет... Пресса мы ее никогда не увидим. И ведь не слушает никого
Запомните, никакие упражнения не жгут жир вообще. Жгёт жир тлолько дефицит каллорий! Т.д, чтобы было жиросжигание нужно потреблять меньше каллорий, чем тратишь на жизнедеятельность.
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Stan » 27 май 2013, 13:32

xo4y23sm писал(а):
nupboy писал(а): У меня девочка знакомая может делать бесконечное количество скручиваний, и при этом не делает ничего из эффективных упражнений, которые помогут сжечь жир. И жрет... Пресса мы ее никогда не увидим. И ведь не слушает никого
Запомните, никакие упражнения не жгут жир вообще. Жгёт жир тлолько дефицит каллорий! Т.д, чтобы было жиросжигание нужно потреблять меньше каллорий, чем тратишь на жизнедеятельность.

Золотые слова и простая математика qippda_ay
Stan
Аватара пользователя
Стальной член
 
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 18 май 2011, 19:06

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 27 май 2013, 14:04

Касательно же темы, все мышцы важны в равной степени. Только пропорционально развитое и сильное тело действительно красиво
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Kamil » 27 май 2013, 15:26

Согласен.Но не перебор.Во всем нужна мера.
Слушай друг,а вот ты наверное очень хорошо знаешь тему правильного приема пищи и ожирения, мы вот с пацанами с тренек спорили,что потребление пива не так страшно для организма в плане ожирения,нежели потребление этого пива только + закуски,рыбка и тд.Это так?
Kamil
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 08:32
Откуда: Суровый,но справедливый.

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 27 май 2013, 15:38

xo4y23sm писал(а):
nupboy писал(а): У меня девочка знакомая может делать бесконечное количество скручиваний, и при этом не делает ничего из эффективных упражнений, которые помогут сжечь жир. И жрет... Пресса мы ее никогда не увидим. И ведь не слушает никого
Запомните, никакие упражнения не жгут жир вообще. Жгёт жир тлолько дефицит каллорий! Т.д, чтобы было жиросжигание нужно потреблять меньше каллорий, чем тратишь на жизнедеятельность.

Это всем известно, но есть вот такие особо упертые вроде нее, кто полагает, что это как то иначе работает. У нее ведь и прогресса нет особого из за того, что дефицит она этот время от времени создает бабушкиными способами ввергая организм в шоковые состояния изнуряющими голодовками из женских журналов.Которые всегда заканчиваются потом обжорством. Я вообще полагаю, что у нее давно убитый метаболизм. А сесть и просчитать себя ей откровенно лень. А к моим словам "упражнения, которые помогут эффективно сжечь жир" Ты ведь прекрасно понимаешь о чем я.
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 27 май 2013, 15:47

Пиво само по себе не каллорийное, но у него высокий гликемический индекс. Сожрать под него действительно можно много. Полтора литра в неделю максимальная безвредная доза для мужчины, согласно довольно продолжительным опытам одной из европейских стран с привлечением огромного кол-ва людей. Большое кол-во пива вредно мужчине тем, что это подавит мужской гормон, все пивуны страдают ожирением по женскому типу, так как оно способствует выработке женского гормона. У меня есть друзья, семья. Страстные любители пива. Она не закусывает и не толстеет, он что то жрет постоянно с пивом и ему в прошлом году поставили ожирение.
Последний раз редактировалось nupboy 27 май 2013, 15:51, всего редактировалось 1 раз.
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Kamil » 27 май 2013, 15:50

Я сейчас с недавних пор стал ходить в тренажерный зал. Замечаю как девушки занимаются,кое- кто на беговых дорожках пашет-в основном у них самые красивые фигуры,кое -кто занимается прессом-это в легкую потолстевшие и коротконогие барышни (опять же не все ,а по большей части).А есть такие которые делаут почти силовые упр,например не понимаю зачем девушкам делать бабочку??? Мне кажется от этого уменьшается грудь, или становую...
Kamil
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 08:32
Откуда: Суровый,но справедливый.

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 27 май 2013, 15:57

Про девушек качающих преимущественно пресс и верящих в эффективность обруча я не только наслышан. На самом деле даже сейчас, когда информация открыта для всех. Многие просто не понимают физиологию. А некоторые и понимать не хотят(как моя старая знакомая, вышеупомянутая) К ней в тренажерке уже никто и не подходит crazy
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Kamil » 27 май 2013, 16:04

Почему? qippda_az толстенький пончик?
Kamil
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 08:32
Откуда: Суровый,но справедливый.

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 27 май 2013, 16:18

Kamil писал(а):Почему? qippda_az толстенький пончик?

Да нет, она так то симпатичная. Просто к ней раньше подходили ребята с советами, видя как она неистово пытается согнать локально с живота жир скручиваниями. Она реально может бесконечное количество делать скручиваний. Ей пофигу на советы. Поэтому все уже знают, у нее своя программа qippda_ag
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Kamil » 27 май 2013, 16:33

Это женская упрямость,ненавижу эту черту характера.Бабы по своей сути тупые и тра..уть можно любую,главное умеюще подкатить.Я когда в институте учился,бывал там крайне редко из за тренеровок,так вот была одна дама,мне она казалась не досегаема. Одета очень дорого,телефон самого нового поколения ,но я решил проверить чего я стою и тупо начал общаться,угостил конфеткой,сводил в суши и на пятый день трахнул ее.Вот эти красавицы которые ходят с выражением лица(как будто в штаны наложили и смотрят в одну точку) на самом деле обыкновенные и по своей сущности в большенсве туповаты,так что к ним надо подкатывать без молейшей боязни.
Kamil
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 08:32
Откуда: Суровый,но справедливый.

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 27 май 2013, 17:15

Kamil писал(а):Согласен.Но не перебор.Во всем нужна мера.
Слушай друг,а вот ты наверное очень хорошо знаешь тему правильного приема пищи и ожирения, мы вот с пацанами с тренек спорили,что потребление пива не так страшно для организма в плане ожирения,нежели потребление этого пива только + закуски,рыбка и тд.Это так?
"Закуски" типа чипсов, сухариков и прочего химического мусора с кучей "ешек" и ароматизаторов сами по себе вредны до безумия. Пиво же выводит воду с организма. Но самое хреновое в нём это то, что в нём содержать фитоэстрогены - женские гормоны, которые подавляют мужской тестостерон. От этого и пуза пивные растут и ожирение по женскому типу. Да и вообще любой алкоголь уменьшает уровень тестестерона сразу на 50%.
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 27 май 2013, 19:52

nupboy писал(а):Это всем известно, но есть вот такие особо упертые вроде нее, кто полагает, что это как то иначе работает. У нее ведь и прогресса нет особого из за того, что дефицит она этот время от времени создает бабушкиными способами ввергая организм в шоковые состояния изнуряющими голодовками из женских журналов.Которые всегда заканчиваются потом обжорством. Я вообще полагаю, что у нее давно убитый метаболизм. А сесть и просчитать себя ей откровенно лень.
При голодании и прочем идиотизме организм переходит в режим экстренного состояние поддержки выживания и при возобновлении питания начинает очень быстро делать запасы(жир) на случай следующего такого голодания. этим и объясняется набор веса ещё больше, чем было после таких вот голодовок. И да метаболизм(обмен веществ) замедляется. Разгоняется он дробным питанием, т.дчасто. но малыми порциями.
nupboy писал(а):А к моим словам "упражнения, которые помогут эффективно сжечь жир" Ты ведь прекрасно понимаешь о чем я.
Ещё раз повторяю никакие упражнения не жгут жир и не помогают особо тоже. ключ жиросжиганию в диете, т.д создании дефицита каллорий через урезание потребления каллорий. а не увеличения расходов каллорий. это проще и логичнее. Даже самая тяжёлая силовая тренировка сожгёт ну около 500 ккал. а это мелочи. При сушке(похудении) тренировки важны. но не так для жиросжигания, а для сохранения мышечной массы и тонуса мышц. Тренировки при похудении становяться более обьёмными, т.д больше подходов, больше повторений, меньше отдыха между подходами(если на массу работая отдых 1-2 минуты, то на сушке 30 сек). Также кардио тренировки обязательны как на массе так и на сушке, но больше на сушке. Вообще тренировать сердце обязательно всем спортсменам, да вообще всем. Это отдельная тема, могу рассказать если интересно.
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 27 май 2013, 20:03

Kamil писал(а):Я сейчас с недавних пор стал ходить в тренажерный зал. Замечаю как девушки занимаются,кое- кто на беговых дорожках пашет-в основном у них самые красивые фигуры,кое -кто занимается прессом-это в легкую потолстевшие и коротконогие барышни (опять же не все ,а по большей части).А есть такие которые делаут почти силовые упр,например не понимаю зачем девушкам делать бабочку??? Мне кажется от этого уменьшается грудь, или становую...
"Бабочку и жим лежа с адекватным отягощением девушки делают для подтянутой и красивой груди и чтобы вот так можно было делать http://vk.com/yarmol11?z=video36646493_ ... os36646493
Опять же, сам вижу постоянно увлекающихся прессом баб, особенно наклонами в стороны с гантелями. Они таким образом хотят сжечь жир в талии и сделать её уже, но даже не задумываются над тем. что таким образом сделают её только больше... Жир не горит локально, т.д в каком-то одном конкретном месте, в данном случае на талии. Жиросжигание идёт по всему телу(только есть зоны где он быстрее горит, свои для мужчин и женщин) и только при дефиците каллорий! А делая наклоны или вообще прес, да ещё и отягощением ... чего они добьются? правильно увеличения брюшных мышц и косых брюшных мышц и соответствено более широкой талии...

А лучшее упражнение для девушек, вы будете удивлены, но это приседания со штангой в стиле сумо! И даже становая тяга в стиле сумо пойдёт...
Вложения
NFDze_AJV08.jpg
NFDze_AJV08.jpg (103.5 КБ) Просмотров: 5575
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 28 май 2013, 02:33

Конечно интересно!!! Попки супер, с утра посмотреть, так вообще загляденье crazy
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: xo4y23sm

Сообщение malish » 28 май 2013, 10:05

привет. подскажи , как после рождения ребенка девушке быстрей кожу растянутую убрать?
Апрель-----------май-------июнь
NBPEL=14--------15,3------15,7
BPEL=15----------16,5------17,2
Eg =15-------------15,4------15,2
Стремлюсь к:
NBPEL=16
BPEL=17
EG=15,5
malish
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 08 апр 2013, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 28 май 2013, 11:33

nupboy писал(а):Конечно интересно!!!
Вот видео профессора Селуянова по тренировке сердца http://vk.com/yarmol11?z=video36646493_ ... os36646493
Если в пару словах для правильной тррненировки, т.д чтобы оно не гипертрофировалось, а растягивалось ичтобы за один раз прокачивало больше крови нужно как можно дольше держать пульс 120-150. При этом происходит Л-гипертрофия - растяжение клеток сердца. При пульсе же 180+ ударов происходит Д-гипертрофия миокарда(сердечной мышцы). Тогда систола и диастола нарушаются(это когда сердце сократилось, но ещё полностью не раслабилось как ему опять нужно сокращаться) и отсюда инфаркты и прочие нехорошие вещи...
nupboy писал(а):Попки супер, с утра посмотреть, так вообще загляденье crazy
Это всё присед...
Вложения
my_xB-Sn4G4.jpg
my_xB-Sn4G4.jpg (53.4 КБ) Просмотров: 5553
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: xo4y23sm

Сообщение xo4y23sm » 28 май 2013, 11:40

malish писал(а):привет. подскажи , как после рождения ребенка девушке быстрей кожу растянутую убрать?
Саму кожу или живот?
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение nupboy » 28 май 2013, 16:25

Ну вот мы и разобрались, какие мышцы главные qippda_ag
Тяну эксом второй год, первый год среднее время ношения экса составило два часа. Результат +2см к bpel. Месяц хорошего джелка, спустя шесть месяцев экса, дало +1см к eg. Перешел на четыре часа экса за один сет, по настроению добиваю джелком (100) движений. Буду клемпить сессионно в 3-4 подхода по 10 мин. Есть большое желание вытащить еще 2см.
nupboy
Аватара пользователя
Nuper
 
Сообщения: 694
Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 14:13

Re: xo4y23sm

Сообщение malish » 28 май 2013, 16:32

xo4y23sm писал(а):
malish писал(а):привет. подскажи , как после рождения ребенка девушке быстрей кожу растянутую убрать?
Саму кожу или живот?

кожу
Апрель-----------май-------июнь
NBPEL=14--------15,3------15,7
BPEL=15----------16,5------17,2
Eg =15-------------15,4------15,2
Стремлюсь к:
NBPEL=16
BPEL=17
EG=15,5
malish
Аватара пользователя
Активный член
 
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 08 апр 2013, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Kamil » 28 май 2013, 16:34

А приседание со штангой может заменить упр,тоже приседание но на тренажере-где ногами упор делаешь и приседаешь.У меня потом спина сильно болит от приседаний,а от этого тренажера вроде нормально.
Kamil
Аватара пользователя
Nupman
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 08:32
Откуда: Суровый,но справедливый.

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение xo4y23sm » 28 май 2013, 19:10

Kamil писал(а):А приседание со штангой может заменить упр,тоже приседание но на тренажере-где ногами упор делаешь и приседаешь.У меня потом спина сильно болит от приседаний,а от этого тренажера вроде нормально.

Называется гакк-машина. Хорошая вещь, но имеет свои особенности действия. Бабам не очень подходит. Мужикам не на начальном этапе. После приседа болит спина значит неправильная техника или неадекватное отягощение. Укрепляй мышечный корсет.
Начало НУПа 28.11.2012
NBPEL 21 Eg 15
Стремлюсь к:
NBPEL 23 Eg 18
Пчёлы:8

http://nupman.ru/viewtopic.php?f=2&t=2454
xo4y23sm
Gold nupman
 
Сообщения: 2058
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 13:57

Re: Какие мышцы вы считаете главными? (отношение к ним)

Сообщение Manwarp » 24 янв 2014, 22:02

голосовал за руки. наверное в силу профессии
Без труда не вытянешь и письку из лобка!
Manwarp
Аватара пользователя
Растущий член
 
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 25 сен 2013, 07:00

Пред.
Форум Статистика

Настройки

cron